女性痛经多吃这3类食物

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2017-02-28 11:26:05 来源:

  不要 女人不全部都是痛经的疑问,痛经的女人不除了在经期要注意调理,日常也应注意饮食调理。痛经女人不应多吃以下3类食物,下面天天养生网小编带您去看看。

  1. 绿色蔬菜

  绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用,那些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。同時 ,绿色的蔬菜还饱含少许的维生素DK,而维生素DK是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

  2. 豆类

  女人不经期吃大豆助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女人不容易便秘因为腹泻,豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余气体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类中还饱含富有的维生素DB,可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

  3. 饱含ω-3脂肪酸的食物

  人体饱含某种叫做“前列腺素”的物质,這個物质同类于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的另一另有一个最好的办法 也不吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。那些食物中饱含少许的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,经常吃那些食物的女人不较少出显痛经症状。

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