枕上瑜伽塑形安神疗效多

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2015-04-27 20:35:23 来源:

   【导读】枕上瑜伽塑形安神疗效多,枕头是睡觉用的亲戚有些人都知道,让你让你让她帮你减肥让他相信么?瑜伽亲戚有些人可是我陌生,他是一种生活提高人体协调力、整体料理的运动辦法 ,没有让你瑜伽和枕头结合,你着实会有有哪些效果呢?现在小编就介绍枕上瑜伽塑形安神疗效多。

  枕上瑜伽塑形安神疗效多

  第一式:全蝗虫式

  做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿上面。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

  功效:腿夹紧枕头能有助大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

  

  枕上瑜伽塑形安神疗效多

  第二式:船式

  做法:仰卧,枕头放上去小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(让你着实吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

  功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

  小提示以上两招枕上瑜伽只时需在每天睡前15分钟,让他练就平坦小腹和纤细美腿!

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