BBC纪录片《痩身十律》 十个关于减肥的科学原理

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发表于 2018-12-25 23:12:39 | 显示完整版楼层 |阅读模式

  • 肥胖一般能看出来,但一点不一定能从外表看出来

  • 保持正常三餐,可能性饥饿时大脑将助于人吃高热量食物

  • 缩小餐盘能减少摄入食物

  • 选者低热量食物,尽量避开高热量食物

  • 不用忽略日常中各类食物,即使是健康食物,都要一定热量,外理超量

  • 减少阵发性饥饿——多摄入10%蛋白质保持更长时间饱腹感

  • 减少阵发性饥饿——同样食物,羹糊状比氢气状保持更长时间饱腹感

  • 低脂乳制品助于减少从食物中摄取的脂肪

  • 不仅运动时消耗脂肪,或者运动后脂肪被持续消耗24小时

  • 同样饮食情况报告下,日常小改变,即保持活跃,增加活动量,可帮助减肥



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